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美白淡l斑吃什么好

1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素 A原，能在体内转化为人体必需的维生素 A。维他l命 A对皮肤有许多益处，七天祛斑揭膜原料厂家代工oem，如润滑，强健肌肤，防止皮肤粗糙，祛斑。推荐每天喝1杯胡萝卜汁，坚持一段时间，会有明显的祛斑效果。

2、甘薯：甘薯内含有更多的胡萝卜素，维生素 E和维他l命 C。甘薯尤其富含赖氨酸，而大米、面粉则恰恰缺乏这种物质。薯粉和米粉混合食用，可获得更全l面的蛋白质补充。从营养价值来看，地瓜在食物和蔬菜方面堪称一l流。欧美人称赞它为“第二面包”，九江祛斑揭膜原料厂家代工oem，前苏联科学家称它为未来的“太空食品”，而法国人则称它为的“高l级健康食品”。

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3，多喝柠檬汁：柠檬不仅能美白还能祛斑，它富含维他l命 C，钙，磷，铁等成分，维他l命 C能抑制黑色素的生成，若将新鲜柠檬榨成汁，加适量糖，每天一杯，能溶解黑色素沉淀，有效去除黑色素斑哦。